راه هاي درمان افسردگي

چگونه افسردگي را درمان كنيم

استفاده از اين روش مهم و ضروري است زيرا تعداد بيماران در حال افزايش است درمان افسردگي آشنا شدن. افسردگي در جامعه امروز بسيار رايج شده است. دلايل زيادي وجود دارد كه باعث افسردگي در افراد مي شود. يكي از علل اصلي خانواده است كه در بروز يا عدم بروز اين اختلال تأثير بسزايي دارد. افسردگي علائمي دارد كه بايد در صورت مشاهده آنها را درمان كنيد. درمان فقط به معناي مصرف دارو و مراجعه به پزشك نيست. اگر افسردگي خفيفي داريد ، روش آسان تر و ملايم تري را انتخاب كنيد. به عنوان مثال ، پياده روي و تغيير عادات روزانه مي تواند بسيار مثر باشد. با اين حال ، اگر سطح افسردگي پيشرفته تر باشد ، به درمانهاي پيشرفته تري مانند rTMS نياز است. در كلينيك احيا (mrehya.com) ، مي توانيد از ابتدايي ترين تا پيشرفته ترين درمان ها را پيدا كرده و درمان كنيد.

افسردگي يكي از شايع ترين بيماري ها در جهان است

ايجاد تنوع مهمترين راه درمان افسردگي است

بسياري از روانپزشكان و شاعران بزرگ معتقدند كه يكنواختي زندگي عامل كسالت است. اگر كارهاي روزانه خود را انجام دهيد و آن را براي مدت طولاني تكرار كنيد ، مي توانيد تجربه طراوت و احساسات مختلف را از شما سلب كند. يكنواختي كار روزانه مي تواند شما را به يك ربات تبديل كند. رباتي كه از زيبايي محيط اطراف خود لذت مي برد و احساس انرژي نمي كند. رباتي كه فقط يك برنامه در آن طراحي شده است و هيچ چيز ديگر. كساني كه از زندگي روزمره و يكنواختي رنج مي برند. من هميشه از مسير براي رسيدن به محل كار استفاده مي كنم. همچنين ، يكبار سعي مي كنند به جاي ماشين از دوچرخه استفاده نكنند. اين دو تنها تعدادي از كارهاي يكنواخت و تكراري است كه افراد مبتلا به افسردگي انجام مي دهند. با از بين بردن يكنواختي درمان افسردگي و حتي به جلوگيري از اين بيماري رواني كمك كند.

اضطراب و استرس ، دشمن سرسخت درمان افسردگي است

استرس و اضطراب مي تواند به مرور منجر به خشونت و افسردگي شود. از كساني كه دائماً استرس دارند و نگران آينده هستند دوري كنيد. استرس زماني رخ مي دهد كه فرد دائماً در معرض سركوب حسي و رواني باشد. بنابراين ، با گوش دادن به ديگران و تشويق آنها به داشتن روحي كه دارند ، آنها را از تجربه استرس (كه در آينده نزديك منجر به افسردگي و خشونت مي شود) جلوگيري مي كند.) آرامش و افزايش خودآگاهي يكي از راه هاي درمان افسردگي است. خودآگاهي و آرامش شما بهترين تصميماتي را كه امروز داريد ، بدون عصبانيت و استرس مي گيريد. عصبانيت و استرس اغلب منجر به مناطقي مي شود كه نه تنها رشد و توسعه را از بين مي برد ، بلكه به بدتر شدن اوضاع نيز كمك مي كند.

براي جلوگيري از افسردگي ورزش كنيد

بسياري از افراد با افزايش وزن به ورزش و فعاليت بدني روي مي آورند. اين افراد تنها از تاثيرات ورزش بر بدن و تناسب اندام خود آگاه هستند. ورزش نه تنها بر بدن و تناسب اندام شما تأثير مي گذارد ، بلكه ذهن و عملكرد شما را نيز بهبود مي بخشد. ورزش يكي از بهترين و ارزان ترين روش هاي درماني است. با يك پياده روي كوتاه و سبك ، مي توانيد تأثيرات شگفت انگيز ورزش را بر سلامت روحي و جسمي خود مشاهده كنيد. همچنين اگر سيگاري و قليان هستيد ، ترك كنيد.

ورزش دسته جمعي يكي از درمان هاي افسردگي است

چيزهاي جديد ياد بگير

يادگيري مطالب جديد مي تواند شما را در درمان افسردگي كيلومترها دور كند. به عنوان مثال ، يادگيري زبان انگليسي ، يادگيري نواختن يك ساز موسيقي ، تغيير شغل و … مي تواند تأثير زيادي داشته باشد. با يادگيري مهارت هاي جديد ، سيستم عصبي مغز شما تحريك مي شود ، كه به عنوان يك عامل محافظ در برابر افسردگي عمل مي كند. در اين بخش ، علايق خود را ببينيد و ببينيد چه فعاليتهاي جديدي را مي توانيد به دنبال داشته باشيد و از آنها انرژي مثبت بگيريد.

فعاليتهاي فردي يا گروهي؟

افرادي كه به تنهايي عادت كرده اند بيشتر در معرض افسردگي هستند. اين افراد بيشتر به كارهاي روزانه خود فكر مي كنند و بيشتر با عادت هاي خود روبرو مي شوند. با اين حال ، خوب و ضروري است كه به شيوه اي متعادل فكر كنيم. با اين حال ، افراد تنها بيش از حد ارزيابي مي كنند كه اين خود منجر به مرور عادات روزمره ، سردرگمي و در نهايت افسردگي مي شود. شما مي توانيد با پيدا كردن دوستان خوب يا پيوستن به يك گروه ورزشي تنها بمانيد و معاشرت مي تواند افسردگي را درمان كند. اما گروهي ديگر از مردم از تنهايي لذت مي برند و بسيار خوشحال هستند. در واقع ، نمي توانيد بگوييد كه فعاليت شما بايد فردي يا گروهي باشد. اين نكته با توجه به روحيه و شخصيت شما انتخاب مي شود. با اين حال ، به طور كلي ، فعاليت هاي گروهي به گفته روانشناسان به درمان افسردگي كمك مي كند.

رژيم غذايي خود را كنترل كنيد

اگر از رژيم غذايي ناسالم يا سالم استفاده نكنيد ، قلب شما مستعد افسردگي خواهد بود. به عنوان مثال ، ويتامين B تأثير قابل توجهي بر سيستم عصبي و قلب دارد. اكنون ، هنگامي كه اين ويتامين در بدن شما كاهش مي يابد (به دليل تغذيه نامناسب) ، مي تواند منجر به افسردگي شما شود. در طول درمان افسردگي ، شما همچنين بايد مواد مغذي و مواد معدني مفيد دريافت كنيد تا سلول هاي عصبي بتوانند روند بهبودي را طي كنند.

خطري بزرگ به نام فضاي مجازي

فضاي مجازي يكي ديگر از عادت هاي مخرب است درمان افسردگي توجه. مقايسه خود با ديگران گفتگوهايي كه منجر به مشاجره لفظي ، بي خوابي و عدم تمركز مي شود يكي از آثار منفي فضاي مجازي است. همه اينها در نهايت منجر به افسردگي مي شود. به خاطر داشته باشيد كه فضاي مجازي به خودي خود بد نيست. بسيار مهم است كه تعادل استفاده را بر هم نزنيد. تأثير فوق براي گروه هايي است كه از فضاي مجازي بيش از حد استفاده مي كنند.

استفاده متوسط ​​از فضاي مجازي

اخرين حرف

موارد فوق مروري بر درمان هاي افسردگي است. هنگامي كه احتياط لازم بود ، هدف ما پيشنهاد راه هايي براي درمان افسردگي خفيف يا خفيف بود. روش هاي ديگري مانند شوك مغناطيسي براي شرايط حادتر اين اختلال ، استفاده از داروهاي ضد افسردگي استفاده مي شود. مراجعه به مشاوره و گفتاردرماني نيز مفيد و مثر است. همچنين مي توانيد با يك متخصص يا مشاور كلينيك احيا براي كمك در مورد راه حل مفيد تماس بگيريد.